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對老年人和那個家族的人們(為和新型冠狀病毒傳染病的預防精神充沛地渡過)

因為朝高齡的方向有,以特別想當心抱住的為中心關於新型冠狀病毒傳染病的預防收集了為了家族的人們一起請看所以請求幫助。

最後更新日期2020年6月3日

新型冠狀病毒的症狀?

 發熱以及呼吸器症狀前以後繼續1個星期是常有的事,并且控訴強大的倦怠的正增加。有老年人以及基礎疾病的變成重病的風險高的被報告。

不移動因為不移動所以預防重要:感染防止的三個基本

做勤快的洗手吧。

在回家時候以及烹調的前後,飯前使用肥皂,忠實洗手吧。

遵守咳嗽禮貌吧。

因為不讓其他的人由於自己的咳嗽以及噴嚏的飛沫被感染使用口罩以及手帕所以,遮蓋口以及鼻子吧。

保持身體性的距離吧。

另外,與人的間隔,打盡可能地2米(至少1米),在會話的時候盡可能地避免正面吧。

用來保持每天的健康的要點

結實地取得營養和睡覺吧。

  • 均衡地取得3頓飯吧。結實地拿作為做身體的重要的營養物的蛋白質的重要。
  • 取得足夠的睡覺,留意規則正確的生活吧。

保持口腔健康吧。

  • 每餐以後刷牙齒吧。
  • 說結實地咬住,吃的一個人練習歌的繞口令,保持口周圍的肌肉力量吧。
繞口令的例子
水準 內容
水準1 生麥生米生雞蛋
堆積,裝載草,摘豆花椒
在院子,有2只雞了
水準2 李子和桃子,在桃子中桃子和李子在桃子中
隔壁的客人是好好吃柿子的客人
和尚在屏風上很好地畫和尚的繪畫了
水準3 紅卷紙青卷紙黃色卷紙
東京專利許可局
青蛙pyokopyoko 3 pyokopyokoawasetepyokopyoko 6 pyokopyoko

(出處針對O拉爾夫軌道手冊第1版牙科專家的神奈川縣健康增進課/神奈川縣牙醫協會摘錄)
 

※有用資料集

是與"健康橫濱21"有關的資料集。

用也在家裡可以的運動移動身體吧。

  • 加強為了體力不掉下來在房子中站著,增加走路的時間的廣播體操或者蹲下等的腿腳的肌肉力量的運動有效。
  • 用家務(保持園藝以及整理,站立位的烹調)移動身體吧。
  • 削減坐著的時間,原地踏步,移動身體吧。
  • 在在外面散步的時候,避免人群吧。

即使不見人也記住正和人連接起來吧。

  • 即使不直接見和親屬以及朋友的打電話,用電子郵件發出來也,做,互相說狀況,愉快會話的重要。因為和人連接起來所以保持心的健康吧。

注意中暑對策吧。

為變成高齡的話變得難以感到熱以及咽喉的幹渴在生活中研究,采取熱吧對策。

  • 一邊,為傳染病的預防,根據換氣扇以及窗開放確保換氣,一邊空調的忠實調節進行溫度設定吧。
  • 身體沒正在熱用外出自己克製適應的變得燙,并且是從開始的時期起避免人群的散步,并且做出汗的練習吧。
  • 因為難以在咽喉的幹渴意識到正戴面罩在正戴面罩所以的時候更有意識地忠實做水分補給吧。

推薦的運動"所有的hamatore的ISOGO體操"

  • 做了用來保持在磯子區,在區民創作的歌詞的"全部的ISOGO"的歌合起來,進行的"走路"的功能的體操。
  • 用坐姿以及站立姿勢對椅子走路的力被鍛煉。請一定在自己的家活用。

"所有的hamatore的ISOGO體操"視頻的鏈接地址

  • 在磯子區政府機關高齡者,傷殘者支援課(磯子區政府機關5樓)和區裡面的地區關懷廣場,正把視頻的DVD免費給您。

其他:對可疑的電話需要注意!!

  • 因為乘新型冠狀病毒傳染病擴大之機的欺詐、違法營銷的手法在增加所以請注意。
  • 當有了可疑的電話以及郵件的時候,立刻通報。磯子警察署電話045-761-0110

參考:(橫濱市)關於關於新型冠狀病毒的信息(特設頁)

因為刊登了來自關於新型冠狀病毒傳染病的橫濱市的通知或者厚生勞働省等的有關部門的信息所以請參照。
(橫濱市)關於關於新型冠狀病毒的信息(特設頁)

到這個頁的諮商

磯子區福利保健中心高齡者,傷殘者支援課

電話:045-750-2417

電話:045-750-2417

傳真:045-750-2540

郵件地址:[email protected]

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