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從健康的家護理預防

最後更新日期2020年5月7日

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老年人的保健的品牌標記

在超高齡社會約24%有橫濱市的高齡化率。
老年人數在超過75歲和2025年(2025年)超過96萬個人,嬰兒潮一代被推測是大約高齡化率變成26%。
另外,從2015年(2015年)到2025年(2025年),75歲以上老人(75歲以上的人),約58萬個人,需要看護認定者數字,約21萬個人,痴呆症老年人數,約20萬為人,的1.4倍左右哪方面都劇增被從約15萬個人從約40萬個人約14萬個人預見。
隨著出自需要看護認定者數字的劇增的服務利用者的增加,有可能介護保險費上升。
"去一直精神充沛地,好像是呼吸和自己,并且當高齡化作為全體社會發展的時候想渡過每天"的不是什麼任何人希望嗎?即使變得幾歲也過健康,自立的生活,為活動性地渡過推遲"健康壽命"的重要。



橫濱市的平均壽命和健康的壽命

平均壽命是直到"死去出生之後為止的期間",并且"健康壽命"不久是不是健康上的問題,并且日常生活被限制而"能過生活的期間"
橫濱市的平均壽命和健康的壽命的差別到2016年(2016年)是男性9.85年,女性12.56年。
為健康壽命是呼吸呼吸和生活,為積極走人生不可缺少的要素,并且推遲健康壽命護理預防活動的措施重要。



需要看護認定理由(比2016年橫濱市老年人實況調查)

需要看護認定理由的第1名是腦血管疾患(腦梗塞,腦出血)。生病的話剩下手腳的麻痹的後遺症,護理是必要的是常有的事。高血壓或者糖尿病等的治療,用餐等的管理重要。
第2名是痴呆症骨折、跌倒。被說痴呆症能在早期發現、早期治療推遲前進。在反復出現了的時候,在經常去的醫談一樣的話以及問題吧。骨折、跌倒害怕卧床不起的原因以及的跌倒,閉起來,一直呆在裡面的有不好的影響。
另外,需要看護認定理由的約3分之一是火車頭綜合症(rokomo,運動器症候群)。和rokomo,伴隨年齡增長的肌肉無力或者骨頭、關節的疾病等的運動器的障礙發生,"站著,坐下,走路"的移動能力能認為降低的狀態的事情是高的狀態。用每天的過法預防,能改善rokomo。


為預防rokomo"腿腳的運動、體操的繼續","平衡的得到的用餐的攝取","適當的口腔關懷",對"地區的活動的參加"見效。

做運動<繼續走路的身體的建設(運動)吧的>

即使變成高齡也被據說因為繼續運動即使變得幾歲所以也肌肉增加。
●附上步數器,30分在大致目標持續行走1天吧。
●為用來走路的肌肉力量或者平衡等的提高,開始rokomo預防訓練"hamatore"的體操吧。
hamatore
"hamatore"為預防rokomo是橫濱市注意老年人的"行走",開發的訓練。正從以駝背姿勢的改進骨盆的傾斜的改進股關節的擴展足關節的工作的提高平衡能力的提高從老年人的姿勢以及走法的特徵為目標的20種運動能夠。
"hamatore"(經驗篇)把在hamatore中簡便可以的11種運動在被同對市民的人們親近的橫濱市歌合起來,正組織。一邊吟市歌,一邊隨便搏鬥吧。作為行走的準備活動,也能利用。



hamatore(小冊子)(PDF:1,372KB)


hamatore(視頻)約60分




hamatore(經驗篇)(小冊子)(PDF:1,908KB)


hamatore(經驗篇)(視頻)約8分鐘


不把用餐<骨質疏鬆症預防以及肌肉減少到的吃飯吧的>

變得愛好和年齡一起簡單地做的用餐,蛋白質的攝取變得容易少。蛋白質是做肌肉,內臟以及血液的營養物。缺乏的話得營養不足,跟瘦以及疲勞連通,變得容易引起各種各樣的疾病。

●1天3次拿主菜(肉、魚、大豆產品)和副菜(蔬菜)吧。
●充分拿水分吧(請和主治醫生商談有心臟或者腎臟等的疾病的)。


保持健口(口腔關懷)<口的工作吧的>

臼齒的讓咬住,不僅咬住,打碎食物而且也正完成身體的保持均衡的職責。
●養成好好咬住,吃的習慣吧。
●繼續刷牙以及口的體操(練肌肉)吧。
●假牙的保養或者調整定期接受診斷吧。


參加社會參與<地區的儀式以及愛好的會吧的>

被說需要看護認定的發生風險有許多到運動小組以及愛好的會的參加的人低。
●參加健康的建設站的護理預防活動小組吧。
●積極參加愛好的會以及地區的義工吧。


關於護理預防的演講會、講座

在橫濱市,正在區政府或者地區關懷廣場進行關於護理預防的演講會或者講座。


在橫濱市,正支援主體的繼續性地從事護理預防活動的小組"健康的建設車站"

"健康的建設站"是和朋友一起在能走得去的有切身關系的地方從事護理預防、保健的小組活動。現在,在市內,超過300個小組正進行各種各樣的活動。
●活動內容
"體操","練肌肉","行走","健康的麻將","kogunisaizu"


健康的建設站(PDF:2,752KB)


健康的建設站的活動例


以"健康的壽命的延長"在橫濱市,為目標,朝大量的方向從事護理預防,正製作小冊子。
正在各區政府高齡者,傷殘者支援課,地方統括支援中心(地區關懷廣場)散發。


"GoGo健康!"從以生活為目地作為~健康的家護理預防~
易懂,并且關於"護理預防"(保健)製作收集的小冊子了。因為能檢查影響你的健康的簽名所以請一定試。


"GoGo健康!"rokomo預防大作戰
rokomo進行的話護理是必要的風險變得高。為即使變得幾歲也過盡可能地自立的生活介紹"rokomo"的概要和給預防的運動或者用餐。



"GoGo健康!"以生活為目地(PDF:3,531KB)


"GoGo健康!"rokomo預防大作戰(PDF:5,794KB)



"GoGo健康!"rokomo預防大作戰(解說原文)
小冊子"GoGo健康"!是供rokomo預防大作戰的解說使用的原文。為各位關於rokomo預防擴展知識請一定活用。



"GoGo健康!"rokomo預防大作戰(解說原文P1~4)(PDF:18,987KB)


"GoGo健康!"rokomo預防大作戰(解說原文P5~8)(PDF:5,947KB)



請向住在的區政府高齡者,傷殘者支援課或者地區綜合支援中心(地區關懷廣場)詢問護理預防事業的利用。

各區高齡者,傷殘者支援課
電話號碼傳真號碼電話號碼傳真號碼
鶴見045-510-1775045-510-1897金澤045-788-7777045-786-8872
神奈川045-411-7110045-324-3702港北045-540-2327045-540-2396
西面045-320-8410045-290-3422045-930-2311045-930-2310
裡面045-224-8167045-224-8159綠葉045-978-2452045-978-2427
南面045-341-1140045-341-1144都築045-948-2306045-948-2490
港南045-847-8418045-845-9809戶冢045-866-8439045-881-1755
保土谷045-334-6328045-331-6550045-894-8415045-893-3083
045-954-6191045-955-2675045-800-2434045-800-2513
磯子045-750-2418045-750-2540瀨谷045-367-5716045-364-2346
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橫濱市
電話中心

045-664-2525045-664-2828

調查報告

關於在2016年度實施的護理預防的調查"健康和生活的調查"的報告書

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到這個頁的諮商

健康福利局高齡健康福利部地區包括關懷推進科

電話:045-671-3464

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傳真:045-550-4096

郵件地址:[email protected]

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