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在外出自己克製中的家庭可以的健康體操!(minatchi體操)

最後更新日期2020年4月27日

身心的功能低落的被"不動"的(生活呆版)狀態繼續的擔心。
因為適度地移動身體所以身心一起修整吧。
・避免人群,用一個人以及有限的人數散步。
・進行在房子的裡面或者院子可以的運動(廣播體操,自治體的原創的體操,蹲下)。
・用家務(保持園藝以及整理,站立位的烹調)或者農活移動身體。
・削減坐著的時間,原地踏步,移動身體

南區原始物體操"minatchi體操"

minatchi體操是在2007年2月完成的南區原始物體操。
愉快能到父母子女以及高齡運動。
根據感覺,勉強的為了沒有進行吧。
首先請無信心的以及高齡的人坐在椅子上在體力。

視頻

參考(minatchi體操小冊子)

橫濱市原始物訓練"hamatore"

hamatore為預防rokomo(※)是注意老年人的"行走",開發的訓練。

正根據被同對市民的人們親近的橫濱市歌組織11種運動。

一邊吟市歌,一邊隨便搏鬥,怎麼樣?

(※)和rokomo,伴隨年齡增長的肌肉無力或者骨頭、關節的疾病等的運動器的障礙發生,"站著,坐下,走路"的移動能力說降低的狀態的事情。

視頻

參考(hamatore體操篇小冊子)

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南區福利保健中心福利保健課

電話:045-341-1181

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傳真:045-341-1189

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